Mười một thói quen dễ làm bạn mau già

Tăng cân gây béo phì, lười vận động, Xem tivi quá nhiều hoặc làm việc quá nhiều gây áp lực lực cho cơ thể, căng thẳng thường xuyên là những tác nhân thầm lặng khiến bạn già nua, xấu xí, thậm chí chết sớm.
1. Thiếu ngủ:
Ngủ quá ít không chỉ gây ra quầng thâm, bọng mắt, mà còn rút ngắn tuổi thọ. Theo nghiên cứu, thời gian ngủ lý tưởng là 7-8h mỗi đêm. Cố gắng đi ngủ sớm hơn nếu bạn có triệu chứng mệt mỏi vào ban ngày, giảm trí nhớ hay tăng cân.

2. Lười vận động:
Những người ngồi quá nhiều có nguy cơ cao mắc các bệnh về thận, tim mạch, ung thư và béo phì. Tập thể dục, vận động thường xuyên giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề đó và sống lâu hơn. Nghiên cứu của Tạp chí Y học thể thao British cho thấy những người vận động nhiều hơn 150 phút/tuần sống lâu hơn những người lười vận động tới 10-13 năm.

3. Làm việc quá nhiều:
Một số nghiên cứu cho thấy làm việc quá nhiều có thể gây ra căng thẳng, giải phóng các gốc tự do, làm tổn hại tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bạn nên tập trung hoàn thành từng việc để giảm thiểu áp lực, căng thẳng.

4. Không bảo vệ mắt, sử dụng kem dưỡng mắt:
Da quanh mắt mỏng hơn các vùng khác của khuôn mặt, nếu không chăm sóc, chúng sẽ bị lão hóa sớm. Vì vậy, bạn cần dưỡng ẩm vùng mắt thường xuyên với các loại kem có chất làm mềm da, chất chống oxy hóa, axit hyaluronic và vitamin C. Tất cả những thành phần này giúp thúc đẩy hình thành collagen và elastin để thắt chặt da, giảm nếp nhăn quanh mắt.
5. Tăng cân, béo phì:
Thói quên ăn uống thoải mái, lười biến vận động, duy trì thề dục…rất dễ gây nên triệu chứng béo phì từ đó gây ra cao huyết áp, các bệnh lý về: tiểu đường, xương khớp, tim mạch, đột quỵ có cơ hội xuất hiện. Đây là cảnh báo là 1 trong 3 bệnh thầm lặng gây nguy hiểm đến tính mạng hiện nay

6. Có thói quen phơi nắng
Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời làm da dễ bị mất nước, làm tổn thương collagen. Ánh nắng mặt trời phát ra tia UV hủy hoại làn da, gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm. Hãy nhớ luôn bảo vệ làn da bằng cách sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30-50 hàng ngày khoảng 30 phút trước khi ra ngoài.
7. Lạm dụng trang điểm quá mức
Trang điểm quá nhiều, đặc biệt là các sản phẩm chứa nhiều dầu, có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Ngoài ra, sử dụng quá mức nước hoa, hóa chất kích thích sẽ loại bỏ lớp dầu tự nhiên khiến da bị khô, lão hóa sớm và xuất hiện nếp nhăn.

8. Ngủ úp mặt vào gối
Thói quen nằm nghiêng hay ngủ úp mặt vào gối vô tình khiến da mặt bị ép xuống, tạo nếp nhăn và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Các mô liên kết và collagen trên mặt trở nên yếu hơn, những đường lằn từ gối có thể dễ dàng hằn vào da mặt. Nếu không thể thay đổi thói quen đó, bạn nên dùng vỏ gối bằng satin mềm mại để cải thiện vấn đề này.
9. Thường Uống nước bằng ống hút
Nhâm nhi đồ uống bằng ống hút có thể ngăn ngừa các mảng bám trên răng, nhưng lại vô tình gây ra nếp nhăn hình thành xung quanh mắt, miệng. Các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên sử dụng đồ uống đóng chai hoặc đổ nước ra cốc để ngăn ngừa tình trạng trên.
10. Cắt bỏ chất béo
Cắt bỏ tất cả các chất béo không tốt trong việc duy trì sự trẻ trung. Các axit béo omega-3 có trong dầu cá (cá thu và cá hồi) và các loại hạt (óc chó, hạt lanh) giữ làn da mịn mạng, dẻo dai. Ngoài ra, chúng cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn, bảo vệ tim và não bộ.
11. Ngồi sai tư thế
Ngồi gù lưng có thể làm lệch cột sống, ảnh hưởng đến cơ bắp, đĩa đệm và xương, thậm chí còn gây thoái hóa và biến dạng cột sống vĩnh viễn. Tư thế ngồi đúng cho bạn là tai, vai và hông tạo thành một đường thẳng khi ngồi.