Bên cạnh việc đem lại những lợi ích không thể thiếu trong cuộc sống của con người thì ánh nắng cũng là phần tử có hại mà con người cần đề phòng. Vậy đâu là những mặt lợi, và đâu là những mặt hại của ánh nắng mặt trời mà mọi người cần biết?

Ánh nắng mặt trời – Hại và lợi.

Lợi ích không thể thiếu của ánh sáng mặt trời:

• – Sản xuất vitamin D: nắng buổi sớm cần thiết để sản xuất vitamin D giúp phòng chống các bệnh về xương hiệu quả.
  – Sản sinh insulin: Tia nắng mặt trời có tác dụng kích thích tuyến tụy sản sinh insulin. Đây là loại hormone chuyển hóa đường thành năng lượng, giúp tâm trạng vui vẻ, giảm stress.
  – Tiêu diệt mầm bệnh: Tia nắng mặt trời có thể tiêu diệt sạch vi khuẩn, nấm mốc gây bệnh trong không khí.
  – Ngăn ngừa ưng thư và các bệnh về miễn dịch: Tia nắng mặt trời giữ vai trò xúc tác để tổng hợp vitamin D, vì thế nó có thể ngăn chặn nhiều bệnh ung thư như ung thư máu, phổi, tuyên tiền liệt, da và ruột.
  – Cân bằng tinh thần: Vận động dưới ánh nắng mặt trời sẽ giúp cân bằng áp lực máu, đồng thời những tia nắng ấm áp sẽ điều chỉnh nhịp sinh học, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Tác hại khôn lường từ ánh sáng mặt trời:

• – Ung thư da: Thủ phạm của da chính là tia cực tím tồn tại trong ánh nắng mặt trời. Tia UV kích thích sự lão hóa da nhanh chóng, dẫn đến nám sạm da, đen da và ung thư da.
  – Lão hóa da: Da trở nên mỏng và kém đàn hồi, dẫn đến tình trạng nếp nhăn, tàn nhang xuất hiện ngày càng nhiều nếu bạn phơi nắng quá nhiều và kéo dài.
  – Gây tổn thương mắt: Nếu nhìn trực tiếp vào “quả cầu lửa” ấy sẽ rất hại cho võng mạc và thị lực của người quan sát.
  – Tăng tế bào sừng: Tia UVB làm gia tăng sự sản sinh tế bào sừng của da khiến lớp thượng bì, là lớp sừng dày lên.
  – Bệnh viêm nhiễm ngoài da: Ánh nắng có thể làm khởi phát hay nặng thêm một số bệnh về da do nhạy cảm với ánh sáng như herpes môi, trứng cá đỏ, sạm da…

Chính vì thế, muốn cơ thể hấp thụ tối đa những lợi ích mà ánh nắng mặt trời mang lại, bạn cần nên phơi nắng trước 7h sáng để có hiệu quả cao .

Tia UVA?

UVA là loại tia có bước sóng từ 400-315nm. Thời gian hoạt động của tia UVA như sau:

Từ trước 10h sáng – sau 2h chiều chiếm khoảng 99% lượng tia cực tím chiếu xuống mặt đất.

Từ khoảng 10h – 2h chiều chiếm 95%.

Tia UVA là nguyên nhân gây lão hóa da. Nó âm thầm thâm nhập vào da của chúng ta, tấn công vào lớp hạ bì trên da. Vì vậy, đây là nguyên nhân gây các chứng bệnh ngoài da và mắt như viêm da, ung thư da,… về lâu dài còn có thể gây mất khả năng miễn dịch của cơ thể.

Đặc biệt, tia UVA có thể xuyên qua mây,các lớp quần áo mỏng, thậm chí là cả cửa kính xe nữa đó. Vì vậy, các bạn cần cần che chắn cẩn thận mỗi khi ra ngoài đường, đừng quá chủ quan.

Những điều cần biết về tia UVA và UVB.

Tia UVB?

Tia UVB là tia có bước sóng từ 315 – 280nm. Về thời gian hoạt động:

Khoảng trước 10h sáng và sau 2h chiều, chiếm 1% lượng tia cực tím chiếu xuống Trái Đất.

Từ khoảng 10h sáng – 2h chiều chiếm 5%.

Sở dĩ tia này có lượng ít hơn tia UVA bởi vì hầu hết UVB bị tầng ozon ngăn lại, tầng ozon như chiếc lá chắn ngăn không cho tia này truyền tới mặt đất. Tuy nhiên do hiện tượng nóng lên toàn cầu cũng như tầng ozon ngày càng mỏng nên cường độ tác động của tia này xuống mặt đất ngày càng tăng.

Loại tia này tác dụng trực tiếp lên lớp biểu bì trên da chúng ta, làm da dễ bị bỏng nắng và sạm đen. Không chỉ có vậy thôi đâu, nó đồng thời kích thích các hắc tố melanin, sắc tố đỏ và nâu khiến da bị biến màu, gây nám da. Tuy nhiên đây cũng chính là loại tia giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, nhưng chỉ vào sáng sớm là hiệu quả.